మీకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే అలవాటు ఉందా? రోజువారీ జీవితంలో ఎలాంటి వ్యాయామం మంచిదని మీరు అనుకుంటున్నారు? నేను ఈత కొట్టడం అని అనుకుంటున్నాను! ఎందుకంటే ఈత ఇతర వ్యాయామాల కంటే ఎక్కువ ప్రముఖ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఎల్ ఈత యొక్క ప్రయోజనాలను చూస్తుంది.
ఈత కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును పండిస్తుంది మరియు వాయురహిత సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మేము నీటిలో ఈత కొట్టినప్పుడు, మేము త్వరగా he పిరి పీల్చుకోలేము, దీనికి మన కార్డియోపల్మోనరీ ఫంక్షన్ మరియు వాయురహిత సామర్థ్యాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి, శ్వాసను నిరంతరం సర్దుబాటు చేయవలసి ఉంటుంది.
ఈత మన శరీరమంతా కోర్ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వగలదు. మేము వ్యాయామం చేయడానికి లేదా పుష్-అప్లు, రోలింగ్ బొడ్డు, జంపింగ్ మరియు ఇతర ఫిట్నెస్ వ్యాయామాలు చేయడానికి ఉపకరణాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు , ఈ ese మా స్థానిక కండరాలను మాత్రమే వ్యాయామం చేయగలదు, మీరు మొత్తం శరీర కండరాలను వ్యాయామం పొందాలనుకుంటే, లక్ష్య వ్యాయామం కోసం బహుళ కదలికలు అవసరం . ఈతకు కోర్ కండరాలలో ఎక్కువ భాగం కవర్ చేయడానికి రెండు భంగిమలు మాత్రమే అవసరం. మేము ఈత కొట్టినప్పుడు, నీరు మనకు తేజస్సును అందిస్తుంది , మరియు మేము పని చేయడానికి గురుత్వాకర్షణను అధిగమించాల్సిన అవసరం లేదు, కాబట్టి ఈత కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది . ఇది సరైన చర్య మరియు సహేతుకమైన తీవ్రతతో ఉన్నంతవరకు, కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు టీనేజర్లు వశ్యతను పెంచడానికి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి దాదాపుగా ఎటువంటి నష్టం లేదు.
కానీ ఈత వేదిక మరియు సమయం ద్వారా పరిమితం చేయబడింది. మీరు నివసించే ఈత కొలను లేకపోతే, మీరు మీ పరికరాలను సర్దుకుని, వ్యాయామం చేయడానికి ఈత కొలనుకు వెళ్లాలి. అదే సమయంలో, మీరు అపరిచితులతో ఈత కొలను పంచుకోవాలి మరియు పూల్ నీరు శుభ్రంగా ఉందో లేదో మీకు తెలియదు. అదనంగా, చల్లని శీతాకాలంలో ఈత వ్యాయామాలు చేయడం చాలా సమస్యాత్మకం. మీరు ఎప్పుడైనా ఇంట్లో ఈత మరియు వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, మీకు జాకుజీ పూల్ అవసరం.
వర్ల్పూల్ స్విమ్ స్పా ఒక పెద్ద జాకుజీ, ఇది మీ కోసం మసాజ్ చేయడమే కాదు, దాని పెద్ద సామర్థ్యం కారణంగా, కానీ మీరు ఈత స్పా జాకుజీలో పూర్తిగా ఈత కొట్టవచ్చు. ఈతతో పాటు, మీరు కొన్ని వాటర్ స్పోర్ట్స్ కూడా చేయవచ్చు, imagine హించుకోండి, వేడి వాతావరణంలో, మీరు నీటిలో స్వేచ్ఛగా వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు చల్లగా అనిపించవచ్చు.
కాబట్టి ఈతతో పాటు, అంతులేని ఈత కొలనులో మాకు ఏ ఇతర క్రీడలు అనుకూలంగా ఉంటాయి? ఇప్పుడు నేను మీకు పరిచయం చేస్తాను.
- నీటిలో నడవండి. ఇది మంచి వ్యాయామం . నీటిలో నడవడం మీ చేతులు, కోర్ మరియు దిగువ శరీరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు. మంచి భంగిమతో నిలబడి, స్విమ్ స్పా యొక్క ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు నడవండి. మీరు చేతి లేదా చీలమండ బరువులు ఉపయోగించి తీవ్రతను పెంచవచ్చు.
- పార్శ్వ దశలు. స్విమ్ స్పా యొక్క పొడవైన వైపు ముఖం. సైడ్ స్టెప్స్ తీసుకోండి, అదే సమయంలో చేతులు మరియు కాళ్ళను తెరవడం మరియు మూసివేయడం. భుజం వెడల్పు కంటే [ లాంగ్ " స్టెప్స్, కొంచెం వెడల్పుగా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి . అదనపు సవాలు కోసం, మీరు ఈత జెట్లను ఆన్ చేయవచ్చు. ఎదురుగా పునరావృతం చేయండి.
- పార్శ్వ కాలు లిఫ్ట్లు. స్విమ్ స్పా గోడకు ఎదురుగా నిలబడి మద్దతు కోసం పట్టుకోండి. ఒక కాలు వైపుకు ఎత్తండి మరియు నెమ్మదిగా క్రిందికి క్రిందికి. ప్రతి వైపు 12 నుండి 15 పునరావృత్తులు లక్ష్యం.
ఆధునిక స్విమ్ స్పాలో వ్యాయామం చేయడానికి చాలా క్రీడలు ఉన్నాయి. ఈ వేడి వేసవిలో, మీరు వ్యాయామంలో ఆనందాన్ని పొందవచ్చు మరియు వ్యాయామంలో చల్లగా అనిపించవచ్చు మరియు వ్యాయామం చేసిన తరువాత, మీరు కండరాలను సడలించడానికి స్పా కూడా చేయవచ్చు, ఇది ఇతర వ్యాయామ పరికరాలు మీకు ఇవ్వలేని ప్రయోజనం. ఆధునిక స్విమ్మింగ్ స్పా మీ ఉత్తమ ఎంపిక.
